20~30대 꼭 필요한 영양제 추천…TOP5 (feat.의학박사 서재걸)

균형잡힌 식단이 건강의 비결이라는 것은 누구나 다 아는 사실이지요. 하지만 매 끼니 건강식단을 챙겨 먹기란 참 힘들어요. 그래서 우린 영양제로 보충을 해야 합니다. 그래서 전문가의 의견을 듣고 그대로 따라 하고 싶었어요. 의학박사 서재걸의사의 추천하는 영양제여서 더욱 신뢰가 가는 영영제 TOP5 를 소개 합니다.

1. 유산균

유산균은 변을 잘 보는 것 외에도 면역질환 등에 도움이 됩니다. 장내 미생물 환경이 건강해지면 그 환경에 따라서 뇌 면역이 결정이 된다고 합니다.!! 놀라운 사실인 것 같아요. 장이 건강해지면 면역이 좋아지고 내 몸에 불편한 것들이 같이 없이 지니 중요한 영양제입니다.

 

장과 뇌의 중요도가 같다고 해요!!
내몸은 아픈데 병원가도 모르는 그런 아픔 느껴 보신 적 있나요?
그때 챙겨봐야 할 것이 장 속의 유익균이라고 합니다.

 

2. 비타민D

세계 최하위를 기록할 정도록 부족한 영양소라고 합니다.
우리 몸에 정상 혈중 비타민 농도 40-60ng/ml 인데 우리나라는 심각한 결핍수준이라고..
우리나라는 실내생활이 많기 때문에 햇빛을 잠시 짼다고 해서 해결이 안되서 우린~ 영양제로 보충해야 한다는 것이죠!

너무 중요한 영양소이기 때문에 영양제를 챙겨 먹지 않으신다면 비타민D주사를 맞으시는 것도 추천드립니다.

1) 새로 알게된 또 다른 비타민D 의 정보

• 비타민D를 적절히 잘 관리 한다면 암,심장질환, 자가면역질환,감염,정신질환 예방이 가능
• 비타민D는 콜레스테롤에서 생성되기 때문에 호르몬역할에도 중요

 

 

3. 황산화제

우리 몸이 녹슬지 않게 해주는 황산화제는 만성피로, 음주많은 사람들이 필요로 합니다.
미세영양소라 없어서는 안될 영양소라고 해요. 불균형 식습관인 분들께 추천!!

 

4. 코엔자임 Q10

믿고 먹는 코엔자임!!
특히 고혈압&고지혈증에 꼭 필요한 영양소라고 합니다.
눈에 좋은 루테인영양제는 지용성이라 오메가3를 같이 드셔도 좋다고 합니다.

코엔자임 Q10
식품의약품안전처로 부터 황산화,높은 혈압감소에 도움을 줄 수 있는 영양소로 인정 받음

5. 호르몬 영양제

불면증, 신경불안정이 있으신분! 호르몬 문제~ 호르몬이 문제가 있으면 어떤 현상이 나타날까요?
1.빠른 피로감 2.좋아지다가도 급격하게 다운되는 컨디션 3. 면역질환
이런 경우 참지 마시고 호르몬제를 먹어 보는 것을 추천하고 있습니다.




※ 건강을 읽어드립니다 의학박사 서재걸의 내용에서 더 자세히 확인하실 수 있습니다.
https://youtu.be/LhTjkoTtuy8