영양제 먹을 때 이것을 주목해야하는 이유? 영양제 먹는 방법

영양제를 어떻게 하면 잘먹었다고 소문이날까? 전문가에 따른 것이 가장 좋다 생각한다. 그래서 의학박서 서재걸의사의 유튜브를 토대로 정리를 해보았다.

1. 약 먹을 때 물은 얼마큼 마셔야 할까?

• 최소 60CC이상 물을 섭취 !

물 부족시 식도 점막에 남을 가능성이 많습니다.

물이 없다면 현미차,보리차,옥수수차를 물 대신 먹을 수 있습니다.

• 철분,칼슘제는 비타민C와 먹으면 흡수가 잘되기 때문에 오렌지주스와 먹어도 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 약 먹을 때 이것은 같이 마시지 마라!

• 비타민C와 같은 수용성 비타민은 커피와 먹지 않는 것이 중요합니다.  카페인이 이뇨 작용이 되어 영양제가 흡수되기전에 소변으로 빠르게 배출시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

3. 좋은 약이라고 너무 많이 먹으면 안좋아요.

• 좋은 약이라고 무턱대고 많이 많이 먹으면 간이 힘들어질 수 있습니다.
• 지병이 있다면 꼭 전문가와 상의하세요.