부모님 추석 선물 심장에 좋은 필수 영양제

심장이나 뇌혈관 질환은 갑자기 쓰러져서 죽는 경우가 많기 때문에 나이 드신 분들이나 심장이나 뇌혈관이 안 좋으신 분들은 불안함이 있습니다. 이것을 예방하기 위해서 보충제를 먹는 것이 좋습니다.

1. 활성형 엽산

활성형 엽산을 섭취해주면 호모시스테인 수치가 내려갑니다. 

논문에 따르면 혈중 호모시스테인이 12%가 증가하면 급성 심근경색의 유병률이 3배 이상 증가한다고 합니다.  그 정도로 호모시스테인은 되게 안 좋은데 이걸 해독해 주는 게 바로 활성형 엽산이다.  요즘에는 활성형 엽산이 인정이 되어 검색하면 다양한 제품을 쉽게 구할 수 있습니다.

 

2. 코큐텐 보충제

코큐텐이란 세포가 에너지 대사를 할 때 조유소로 활용되며 항산화 효과도 있습니다. 이 코큐텐은 세포가 있는 곳에는 다 존재를 하는데 특히 많이 분포하고 있는 곳은 뇌와 심장과 간 심장 같은 큰 장기들에 많이 분포를 하고 있고 특히 뇌와 심장에 가장 많이 분포를 하고 있습니다.  심장이 계속 펌핑을 해서 움직여야 하기 때문에 많이 코큐텐이 분포를 하고 있기 때문에 심장에 코큐텐을 보충해 주면 좋을 것이라고 예상합니다. 그리고 40대 이후에는 코큐텐의 합성량이 떨어지기 때문에 보충제로 보충해주는 것이 좋습니다.

논문에서 급성 심근경색을 경험한 환자 두 그룹으로 나누었습니다. 코큐텐을 하루에 120ml를 매일 1년 동안 투여했을 때 코큐텐을 투여한 그룹은 심혈관 질환이 재발할 확률이 24%  투여 안 된 그룹은 45% 였다고 합니다. 재발할 확률도 작았다고 해요.

 

 

 

3. 오메가 3

오메가 3은 혈관보호, 항염증효과, 혈액순환효과 세포의 막을 안정화시켜주는 효과 등이 있습니다. 오메가3는 장기간 섭취하는 게 되게 중요합니다. 평생 섭취해야 하고 다양한 성인병을 예방할 수 있기 때문에 오랫동안 섭취하는 게 되게 중요합니다. 그래서 잘 관리가 되어있는 좋은 원료를 사용한 오메가 3을 먹는 것이 중요합니다.

 

4. 마늘 추출물

•  콕스라는 효소에 작용돼서 항혈전 작용
• 내피 세포의 에노를 질소를 유리해서 혈관을 이완시켜주는 작용
•  항산화 효과
• 글루타티온을 환원시켜주는 작용
• 관상동맥 석회화를 예방하는 데 도움

마늘 추출물은  논문 자료가 정말 많다고 하네요. 심혈관 질환 관련된 레퍼런스가 정말 많은 보충제 중에 하나가 마늘 추출물입니다.  마늘 추출물의 에이치엠지 코에이 효소를 억제해가지고 고지혈증 약과 비슷한 콜레스테롤 합성을 조절하는 작용을 합니다.

숙성된 마늘 추출물을 섭취하시는 게 좋고 국내보다는 해외 제품이 많다고 합니다.

 

5. 비타민 D

비타민D 먹는 방법
비타민 d3 기준으로 비타민d가 부족하거나 처음 섭취하는 분들 : 4000-5000 정도 6개월 꾸준히 섭취
 중요하고 유지하는 목적으1000-2000으로 꾸준히 섭취해주세요

비타민 d가 부족해지면 
이슐린 저항성이 높아지고 > 체내 염증 활성도가 높아지고 >  혈관에 문제가 생기고 > 인슐린 저항성이 높아지면 > 고혈압과 고지혈증과 당뇨가 발생 >  혈관에 문제 생김

 

 

심장에 좋은 필수 영양제에 대해 알아보았습니다. 활성형 엽산, 코큐텐, 오메가 3, 마늘 추출물, 비타민D 이렇게 5가지 다. 자신에게 맞는 영양제를 찾아서 40대 이후에는 꼭 챙겨 먹읍시다.