대부분 모르는 비타민C의 부작용!

비타민c 부작용에는 신장결석,백내장등 이 있는데요.비타민C는 되게 안전하고 많이 먹어도 몸에 문제가 없는 비타민이라고 알고 있죠? 면역력 때문에 많이 먹고 있는데요. 이런 비타민c가 의외로 좀 치명적인 혹은 몸을 망가뜨릴 수 있는 부작용이 있는 경우가 있는데 한번 알아 봅시다

1. 비타민C 필수 필요량

일반적으로 아이부터 성인까지 필수 필요량은 한 100ml 내외입니다. 시중에서 파는 비타민은 한알에 1000ml 하는 것이 많죠? 1000ml 는 하루에 필요량의 10배가 넘는 양인데요. 고용량으로 섭취했을때 부작용이 있을 수 있습니다.

2. 비타민C 부작용 '신장 결석'

요로결석이나 신장결석 같은 경우는 옥살산이라는 성분이 칼슘과 붙어가지고 결석 돌덩어리를 만들어서 막힙니다.
극심한 통증을 느끼고 안좋으면 심부전까지 유발할 수 있는 데 과거에 신장 결석이 있었던 분들이나 가족력이 있는 분들은 주의를 해야 합니다.

 

스웨덴에서 연구 데이터에 따르면  4만 8천 명을 대상으로 추적 조사
그 결과 한1000ml씩을 먹는 사람 기준 한 123% 정도의 신장기혈성 유병률이 증가

그래서 비타민C 를 먹을때는 물을 많이 먹어주세요.
또 몸이 안좋은 분들도 의사와 상의해서 먹는 것이 좋겠네요.

 

 

 

3. 백내장

연구진들은  산화 환원 반응의 밸런스가 깨져서영향을 미치지 않았나라고 추정만 하고 있습니다.

스웨덴에서 2만 5천 명의 여성을 대상으로8년 정도를 추적 조사
백내장의 유병률이 한 20% 정도 증가했다는 데이터

4. 철분의 흡수량

비타민c를 보통 음식과 비타민c 보충제를 100ml를 따로 먹었을 때 철분의 흡수율이 최대 60%까지 증가한다고 하는데 극히 드물기 케이스입니다. 그래서 철분 흡수되어  철 중독이나 철 독성을 보이는 케이스가 있다고 합니다.
철분이 평소에 과잉증이거나 심장이 안 좋으신 분들은 주의를 해야 한다고 합니다.

 

4. 방광염 

일반적으로 방광염이 있는 분들은 자극적인 음식을 먹게 되면 영양을 받는다는 데이터가 있어요. 
특히 귤 같은 과일도 방광염을 유발시키고 진행시킨다연구가 있다고 합니다.

 

5. 불면증

항산화제를 섭취했을 때 불면증이 생기는 경우가 있습니다. 원인은 정확하지 않지만 항산화제를 먹게 되면 몸 상태가 개선되고 에너지가 조금 상태가 올라가서 그러는 건지 아니면은 비타민c나 이런 항사제에 부작용으로 과민 반응이 생겨서 인지 원인은 알 수 없지만 자주 비타민C를 밤에 먹지 말라고 많이 들어 보았어요. 불면증이 심한분들은 조심한 것이 좋을 것같습니다.

 

5. 비타민C 와 경구피임약 관계

비타민c가 에스트로겐 농도를 높이기 때문에 경구피임약과 비타민c 메가도스를 했을 떄는 경구피임약의 부작용을 높일 수 있습니다. 그래서 시간차를 두고 먹어주세요.

• 부작용 증상
• 홍조
• 두근거림
• 두통
• 어지럼증
• 소화불량
• 변비